สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 หนทาง กระทำตามแล้วแปลงชีวิตเลย

สุขภาพที่แข็งแรงใครๆก็อยากมี แม้ว่าวิถีการใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆมากมาย


ไม่ว่าจะเป็นของกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราตกต่ำทั้งหมดทั้งปวง ดังนั้นผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพดีง่ายที่อยากได้บอกต่อ ซึ่งหากทุกคนได้ประพฤติตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน

การเลือกทานอาหาร

อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อสภาพทางด้านร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพดี หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เหมือนกัน เราจำเป็นที่จะต้องกินอาหารที่เหมาะเนื่องด้วยร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปปรับแต่งรวมทั้งซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ประเภทอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันจำนวนหลายชิ้นเพราะเหตุว่าหากร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายมีผลเสีย

  1. บริหารปรับแก้สมอง

การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกทางนึงที่จะช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น เป็นต้นว่า เกมส์จำพวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย ควรหันมากินผลไม้ ชนิดเบอร์ล้น เพราะเหตุว่ามีสารช่วยต่อต้านอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ

  1. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล

ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆซึ่งมันจะดียิ่งกว่าถ้าหากเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการอ่อนล้าของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งด้วยเหตุว่าค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีน่าจะพักสายตา รวมถึงบริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตากลับไปกลับมาเพื่อป้องกันตาแห้ง

  1. ออกกำลังกายบ้าง

การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังมีผลให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตดวงใจที่ดีขุ้น น่าจะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แม้กระนั้นหากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้เหมือนกัน ดังเช่นว่า ปัดกวาดบ้าน ขัดบ้าน ปัดกวาดสวน

  1. สุดท้ายแล้วก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน

ในแต่ละวันเราจะทำขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่สุดยอดก็บางทีก็อาจจะหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก